ボディメイクはまだするな！！スタイル良いプロポーション美人になる

ボディメイクはまだするな！！スタイル良いプロポーション美人となる。え、鍛えるだけでよいスタイルになるのでないのと思う方もいるかもしれません。

ボディメイクがとてもや流行っていますが、ジムに行く時間がない。仕事が忙しい。そもそもそんなに筋肉ムキムキになるというほどジムで鍛えられないかもという心配があります。

この記事ではスタイル・メイクという新しい考え方をご紹介します。このブログを読めばあなたは綺麗な骨格ラインを維持しながら細くスタイルの良いプロポーションとなる体つくりができます。

ボディメイクって結構、バキバキした筋肉をイメージしませんか？男性の中に女性も混じって確かにうまくいけばカッコよくなれるのですが、女性らしいスタイルという面では躊躇する人もいるかもしれません。

体を大きくするマシーンを使ったウエイトトレイニングは日々実施できる方には良いのですが、毎週２回から3回程度ジムに行かなければ整えられないというのもあります。

ダイエットというと痩せるという意味があり減量という感じが強いですよね。

プロポーションと調べてみると→からだ全体のバランス（つりあい）のことで　女性の体は体重やサイズが同じでもプロボーションは年れだけが要素ではなく、骨格や筋肉など本来持っている体型素質、さらには食生活やライフスタイルによっても違ってくるとあります。

そうです！！筋肉だけではないのです。またモデルの方はバランスも良いですよね

９頭身のモデルは朝比奈彩、冨永愛さんです。結構、手足も長くスタイル的には細身に見えますよね。　８頭身のモデルは菜々緒、マギー、ローラさんです。私自身はこのあたりがバランスが良く好きです。足が長く見えるからです。

ローラさんはヨガやフィットネスをする姿がInstagramやS NSで上げられますよね。

ここでおすすめするのは、自宅で骨格を整えながら筋肉もつけていくということです。ヨガやピュラティスをしながらも筋トレをするなど織り交ぜていくというイメージです。

各トレーニングには要素があります。ヨガは関節や筋肉の柔軟性、協調性を整えてくれます。姿勢も良くなりバランスが整えられます。呼吸法、瞑想もとり入れることでメンタル的にも整えられます。丹田に意識した呼吸は副交感神経優位になり安定したメンタルになれます。心拍数も抑えられ、安らぎをもたらすのが副交感神経です。

逆にジムで行う器具を使ったトレーニングは筋肉の強さをつけ、筋肉を肥大させる効果があります。交感神経優位で緊張感が上がるトレーニングです。

どちらが良いというのではなくバランスを意識しましょう。仕事が上手くいかいないなど精神的に疲れた時にさらにハードなウエイトトレーニングでは疲労がまします。逆に家に閉じこもったばかりでは緊張感を入れるのも良いです。

女性が細くしたい部分はくびれや太ももという方が多いです。そんな部分にはマッサージを取り入れながらも良いです。エステなどにいくのも良いでしょう。また自宅でオイルマッサージをするのも良いでしょう。マッサージはリンパの流れをよくして老廃物をだしてくれます。血流も良くなりまし、セルライト、筋肉疲労もとってくれます。

ダイエットしたい方の理由が自分が好きな洋服が着たいという願望を持った方が多いです。お尻が大きすぎてサイズがそこで合わせてしまい、細身のスキニーが履けない。というのもあります。スタイルを整えながら運動することが良いですね。

さて家で自分で実施する場合にはどのような運動があるのでしょうか。

ヨガ

ピュラティス

自重トレーニング

ストレッチ

関節運動

インナーマッスルに注視した運動

筋トレ

さらにどんな物を道具としておけばよいでしょうか。

家でもウエイトマシーンを導入できる方もいるのですが、なかなかそんな広い部屋はないという方は次のものを用意すると良いでしょう。

ヨガ