スタイルを作るのに目的が必要な理由と方法

貴方はこのようなことはなかったでしょうか。頑張ってダイエットして良いスタイルになろうと思いフィットネスジムに通ったが継続できなかった。運動すればスタイルになると考えてがむしゃらに頑張るだけでは目的に達成できません。

目的が重要な理由

スタイル作りには目的が必要です。目標は体重がどれくらい痩せるということですが、目的がないと実際にモチベーションも落ちますし継続しません。何が目的なのかからはっきりさせましょう。

目標とは体重や理想のスタイル

目的は何のためにです。ダイエットすることで好きな服が着れるようになりたい。痩せること仕事ができるように見られたい。ボデディメイクすることでビキニフィットネスに出たい。ボディビルで賞を取りたい。太っていると告白しずらい＝痩せて告白したい。男性であれば夏の海で良いボディを見せたい。

その目的のために数字という目標がありますね。ですからスタイルメイクするためには私は目的が大切だとまず伝えます。

目的が決まれば、行動あるのみというところです。

なりたいスタイルのために好きな芸能人も聞きます。イメージはとても大切です。ありきたりですが好きな芸能人はイメージ像を作りやすくなんとなく、会話もしやすいからです。なければスポーツ選手、フィットネスで目標としたい人などです。

そしてなりたいスタイルのために、現在の食事、運動、睡眠、休息、ストレス状態を聞いていきます。カウンセリング、問診という形式できて、プログラム立案につなげるためです。

ゴール設定は重要

です。大まかに３ヶ月後をゴールとしてプログラムを立てますが、短期、中期としての目標も立てて進めるのが良いです。長すぎるとそこまで到達するのに途中でとまってしまいますからね。

そしてその目的・ゴールに合わせた運動・食事・睡眠・休息、ストレス回避のプログラム立案です。人間は数字だけでは行動はできません。多くの人が仕事をしながら食事・運動プログラムを実施しないといけないですし目的やどんなライフスタイルを送りたいという面が決まらないでフィットネス等しても方向性がばらついてしまいます。

スタイルを作るためにできること

食事

まずは暴飲暴食を避けることです。ダイエットしたい方であれば適切な量を考えます。内容もさることながら適切な量というのを知ることから始めると良いです。体重に対する炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンミネラル。

運動

運動には種類があります。フィットネスジムに通ったことのある方は思いだすのは器具を使ったものでしょう。負荷をかけたりできる、単一筋肉を集中的にできるようになっているのが最近のジムマシーンです。またランニングマシーンのように一人で有酸素運動ができるようになっているところも多いですね。その他フィットネスプログラムとして有酸素運動のダンスのようなプログラムを設置しているところもあるでしょう。

リラクゼーション

マッサージ店に通いリンパの流れを良くしようという方も多いと思います。種類としては揉みほぐし、エステ、脱毛込みなどマンツーマンで実施してくれるのでリラックス効果と血流、リンパの流れが良くなりますね。フィットネスジムなどではストレッチをしてくださるトレーナーがいるところもあるでしょう。

ストレス

ストレスが溜まると過食や暴飲暴食になりやすいです。また交感神経優位では痩せにくくなります。良い睡眠をとりながらストレス解放の趣味を取り入れましょう。

姿勢

運動要素の中ではありますが姿勢が整うとスタイルが良く見えます。また筋肉も働きやすくなるので痩せやすくもなります。

目的とは貴方がダイエットやボディメイクを達成した後の結果です。すでに結果をイメージすることでモチベーションも上がり達成しやすくなります。目的から考え取り組むことがおススメです。