本気のダイエットはイメージトレーニングから～ヨガ編～
今回は筆者(以下 私)自身の生活を含めて、本気のダイエットはイメージトレーニング‼ヨガ編を紹介いたします。私のことをざっくり話すと、夫と子供３人暮らし、今年32歳です。共働きで、私は食品関連の仕事をしております。趣味は料理で、更に食品関連の仕事をしているので、食は生活に欠かせないところがあります。仕事でも食べる機会が必然としてあるので…。
30歳越えたくらいから、痩せにくくなったこともあり、体重が増えるとなんとなくですが、だるいなと朝起きる際に感じたりしました。このままではよくないと思い、ダイエットは何度も経験していて、以前は好きな女優を調べていたのですが、ファッションやイメージ体型のために参考にしていたこともあります。
しかし、このだるさも改善したいと思い、憧れ・目指すファッションやスタイルにプラスして、ヨガに取り組む女優さんを調べてみました。そして、ヨガを行う女優さんがどんなライフスタイルを送っているのかも参考にしようと思いました。
気になる人、ヨガをすでに行っている人も、ぜひご自身のイメージトレーニングの目標に、今回紹介するヨガを行っている女優さん７選を参考にしていただけたらと思います。
☆１人目 篠原涼子(49歳)
2022年に11年ぶりの紅白歌合戦に出場したことでも話題になった篠原涼子さん。篠原涼子さんはヨガを健康と美のために行っているとインタビューやTVでも公言しており、岩盤ヨガを17年続けているそうです。49歳と思えないスタイル、美肌、若さは私にとってモチベーションも上がる(実際はかけ離れていますが‥)存在です。お水もよく飲み、睡眠もしっかりとることも美につながるとのこと。忙しい篠原涼子さんでも睡眠時間は確保するというくらいなので、私は睡眠時間の見直しをするようになりました。
☆２人目 長澤まさみ(35歳)
細すぎず、健康的なスタイルが印象的な長澤まさみさんは、ファッションセンスのイメージ目標としても、個人的に好きでよく見ていました。美脚といえば真っ先に思い浮かぶ女優さんです。クボタのCMでもヨガポーズでは体幹がしっかりしていないとできないポーズをいとも簡単にしています。プライベートでもヨガを取り込んでいます。
☆３人目 米倉涼子(47歳)
引用 インスタグラム(＠ryoko_yonekura_0801)
大人気ドクターXの大門未知子役でモデルから女優という転身を大成功させた一人として、今も大活躍中の米倉涼子さん。生き方、スタイルの良さ、美脚、ファッションに釘付けになった方も多いのではないでしょうか。
ハリウッドミュージカル「シカゴ」で魅せてくれた圧倒的なプロポーションの良さは世界的にも認められた証ともいえますよね。
バレエを習っていたとのことで、身体の柔らかさはもちろん、あのスタイルを維持するには並大抵のことではないはず。ヨガやピラティスを続けているそうです。過度な筋トレよりもストレッチや続けやすい方法で、美・スタイルをキープしているのかもしれません。
☆4人目 上戸彩(37歳)
いくつになっても、「可愛い」という言葉が似合う女優さんです。
年齢を重ねるたびに大人の魅力も増し、憧れてしまう女優さんです。体形維持の為に、朝ヨガを実践されています。ホットヨガにもはまっているとのことですので、しっかり汗をかいてリフレッシュするのも美の秘訣かもしれませんね。2人のお子さんを出産しているとは思えないスタイル‥やはりヨガはいいのかなとつくづく思います。
☆５人目 内山理名(41歳)
引用 インスタグラム(＠rinauchiyama_official)
親近感のある、凛とした雰囲気のある女優さんで、近年は俳優の吉田栄作さんと結婚されましたね。メディア露出はセーブしているかもしれませんが、SNSでちゃんと発信してくれているので、チェック！ヨガインストラクターとしても活動しています。
「ヨガが、ポーズをとるだけのものだったらここまでハマることはなかった」
との事。ヨガが自分の戻る場所になっていたというくらいヨガと向き合っています。ヨガは、スタイル維持だけでなく心の安定にも繋がりそうですね。
☆6人目 中谷美紀(47歳)
引用 インスタグラム(＠mikinakatanioffiziell)
カメレオン女優といってもいい、どの作品も演じる役によって本当に変わる中谷美紀さん。女性でありながらかっこよさも持つイメージがあります。中谷美紀さんもライフスタイルにヨガを取り組んでいます。
アシュタンガヨガを行っているようで、呼吸と動きを連動するヨガです。ヨガにも種類がいくつかあります。中谷美紀さんにおいては、本も出版していますね。1ヶ月ヨガを学ぶためにインドに一人で行くくらいですから、中谷さんのスタイルにきちんと結果が出ていると感じます。
☆７人目 松雪泰子(50歳)
いつまでも透明感あふれる松雪泰子さん、こんな素敵な５０歳だったら年齢を重ねるのも怖くない！ヨガで骨盤調整をおこなったところ肌の調子も良くなったとの事です。
日焼け対策万全かと思いきや、
「太陽の下で過ごすようにしています。日の光を浴びることは人間にとって大切」
自然のエネルギーは、偉大だと感じます。こんなに透き通る白いお肌の松雪さん‥太陽の下で？と思いますが、人は太陽の光を浴びないとメラトニンが生成されにくくなると聞いたことがあり、睡眠障害や鬱の原因にもつながるので、心と身体は繋がっているのだということですよね。
まとめ
7人のヨガイメージ女優さんを紹介しました。
今回、実はですね、私は32歳なのですが、紹介した女優さんはみなさん‥35歳以上なのです！皆さん30オーバーというのが驚きです。
調べているときに、え？嘘でしょ？と見返しては、そうか、40代・50代・60代を楽しく美しく健康に過ごすためには、ヨガだと感じました。ただ美しいだけではなく、皆さんきちんと日々の生活に美の意識・スパイスを入れていて、食べてもいいけどその分、調整しつつストレスも溜めないというのが鉄則な気がします。
私の本気ダイエットのイメージ女優さんのヨガスタイルをぜひ皆さんも参考にしてみてください！
一緒に美と健康を維持しながらダイエット頑張りましょう。～続く
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